අපි වයසට යන විට, වයසට යාම මුහුණේ වෙනස්කම් වලින් පමණක් ප්‍රකාශ නොවේ, මාංශ පේශි ද වයසට ගොස් ඒ සමඟ හැකිලී යයි. ශරීරයේ වයසට යාම වැළැක්වීම ද නොසලකා හැරිය නොහැකි ප්‍රධාන ගැටළුවක් වන අතර, වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට මිනිසුන් දිරිමත් කිරීම තවමත් වැදගත් වේ.
මෙයට හේතුව මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපට තද, තානය වැඩි ශරීරයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ද ලැබේ. එය හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මැදිවියේදී මේදය හා දුර්වල වීමේ අවස්ථා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, පුද්ගලයෙකු වයසට යන බවට ප්‍රධාන ලකුණක් වන්නේ මාංශ පේශි අහිමි වීමයි.
මාංශ පේශි ශරීරයේ දෙවන හදවත ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය අපගේ ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ඉතා වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
උපතේදී මාංශ පේශි ශරීරයෙන් 23-25% ක් පමණ වේ. එය අපගේ කායික චලනයන්, අපගේ මූලික පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර අපට නම්‍යශීලීව චලනය වීමට හැකි බව සහතික කරයි, එබැවින් එය ජීවිතයේ එන්ජිම ලෙස සැලකේ.
මාංශ පේශි අහිමි වීමත් සමඟ, ශරීරයේ ජලය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව අඩු වන අතර මාංශ පේශි යනු අපගේ මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතයට බලපාන ශක්තිය පරිභෝජනය කරන පටකයකි. දෙවනුව, මාංශ පේශි තිබීම මැදිවියේදී බර වැඩිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වීමට වැදගත් හේතුවක් වන අතර, එය ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කිරීමට අපට උපකාරී වේ.
කාබෝහයිඩ්‍රේට් මිනිසුන්ගේ බර වැඩිවීමට හේතු වන බව හොඳින් දන්නා කරුණකි. අපි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කරන විට, එය අපගේ ශරීරය විසින් ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දමනු ලබන අතර, එය අක්මා ග්ලයිකෝජන් සහ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ලෙස බෙදා හැර අපගේ අක්මාව හා මාංශ පේශිවල බෙදා හරිනු ලැබේ.
මෙම ප්‍රදේශ දෙක පිරී ඇති විට සීනි මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීමෙන් අපට වැඩිපුර ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කිරීමට උපකාරී වන අතර මේදය ටිකක් පිටතට පැමිණීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන බවයි. එබැවින්, නිරෝගීව සිටීමට සහ වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට නම්, මාංශ පේශි නඩත්තු කිරීම ද බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූනි-21-2023
