අප වයසට යන විට, වයසට යෑම මුහුණේ වෙනස්කම් වලින් පමණක් නොව, මාංශ පේශි ද වයසට ගොස් හැකිලී යයි. ශරීරයේ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම නොසලකා හැරිය නොහැකි ප්‍රධාන ගැටළුවක් වන අතර, වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට මිනිසුන් දිරිමත් කිරීම තවමත් වැදගත් වේ.
මෙයට හේතුව මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපට වඩාත් තද, තද පැහැයක් ඇති ශරීරයක් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ද ලබා දෙන බැවිනි. එය අපට හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මැදි වයසේදී තරබාරු වීමට හා දුර්වල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වැදගත්ම දෙය නම්, පුද්ගලයෙකු වයසට යන බවට ප්‍රධාන ලකුණක් වන්නේ මාංශ පේශි අහිමි වීමයි.
මාංශ පේශි ශරීරයේ දෙවන හදවත ලෙසද හැඳින්වෙන අතර අපගේ ශරීරයේ ගුණාත්මක භාවයට ඉතා වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
උපතේදී මාංශ පේශි ශරීරයෙන් 23-25% පමණ වේ. එය අපගේ භෞතික විද්‍යාත්මක චලනයන්, අපගේ බාසල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර අපට නම්‍යශීලීව ගමන් කිරීමට හැකි බව සහතික කරයි, එබැවින් එය ජීවිතයේ එන්ජිම යැයි කියනු ලැබේ.
මාංශ පේශි අහිමි වීම සිදු වන විට, ශරීරයට ජලය අවහිර කිරීමට ඇති හැකියාව අඩු වන අතර මාංශ පේශි අපගේ බාසල් පරිවෘත්තීය වේගයට බලපාන බලශක්ති පරිභෝජනය කරන පටකයකි. දෙවනුව, මාංශ පේශි තිබීම මැදි වයසේදී බර වැඩිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වීමට වැදගත් හේතුවක් වන අතර එය ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කිරීමට අපට උපකාරී වේ.
කාබෝහයිඩ්රේට මිනිසුන්ගේ බර වැඩිවීමට හේතු වන බව දන්නා කරුණකි. අප කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කරන විට, එය අපගේ ශරීරය විසින් ග්ලූකෝස් බවට බිඳ දමයි, එය අක්මාව ග්ලයිකෝජන් සහ මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් ලෙස බෙදා අපගේ අක්මාව සහ මාංශ පේශි තුළ බෙදා හරිනු ලැබේ.
මේ ප්‍රදේශ දෙක පිරුණු විට තමයි සීනි මේදය බවට පත්වන්නේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම අපට වැඩි ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කිරීමට සහ මේදය ටිකක් වැඩි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන බවයි. එබැවින්, නිරෝගීව සිටීමට සහ වයසට යාම මන්දගාමී වීමට නම්, මාංශ පේශි නඩත්තු කිරීම ද බැරෑරුම් ලෙස ගත යුතුය.
පසු කාලය: ජූනි-21-2023
