ඔබේ සම ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබිඹු කරයි. එය රැකබලා ගැනීමට නම්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගත යුතුය.සම ආරක්ෂණ මූලික කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
පිරිසිදුව ඉන්න. දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න - උදේ වරක් සහ ඔබ නින්දට යාමට පෙර රාත්රියේ සිට රාත්රියේ. ඔබ ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ටෝනර් සහ මොයිස්චරයිසර් සමඟ අනුගමනය කරන්න. ටෙසර්ස් තෙල්, අපිරිසිදුකම සහ වේශ නිරූපණයේ සිහින් හා වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සම වර්ගය දෙසට මොයිස්චරයිසර් ඔබේ සම වර්ගය - වියළි, සාමාන්ය හෝ තෙල් සහිත ය. ඔව්, තෙල් සහිත සමට පවා මොයිස්චරයිසර් වලින් ප්රයෝජන ගත හැකිය.
සූර්යයා අවහිර කරන්න.කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සූර්යයාගෙන් පාරජම්බුල කිරණ (පාරජම්බුල) විකිරණයට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සමේ බොහෝ වෙනස්කම් සිදු වේ:
- වයස් ලප
- සෙබෙරේජික් කෙරට්රොසිස් වැනි නිරපේක්ෂ (නොසන්සුන්) වර්ධනය
- වර්ණ වෙනස්වීම්
- නිදැල්ලේ
- බාසල් සෛල කාසිනෝමා, චතුරස්රාකාර සෛල පිළිකා කාසිනෝමා සහ මෙලනෝමා වැනි නිරවද්යමය හෝ පිළිකා ඇතිවීම
- රැළි
සාධාරණ ආහාර වේලක්:විටමින් වලින් පොහොසත් නැවුම් පලතුරු හා එළවළු වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කරන්න, එය සම වඩාත් මොයිස්චරයිසින් සහ සිනිඳුයි. වැඩි කිරි බොන්න එහි ඉහළ ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයක් අඩංගු වන අතර සම කෙරෙහි හොඳ පෝෂ්යදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ අතරම, මෙම ආහාර අධික සමේ ස්රාවය උත්තේජනය කළ හැකි බැවින්, අධික සමේ ස්රාවය උත්තේජනය කිරීම සහ සෙබම් සංයුතිය වෙනස් කිරීම නිසා ඉහළ තෙල්, අධික සීනි සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර පාලනය කිරීම පාලනය කිරීම වැදගත්ය.
ජීවිත ගැලපීම: Tඔහු ප්රධාන දෙය නම් නිතිපතා රැකියාවක් සහ විවේකයක් ලබා ගැනීම, ප්රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම, ප්රමාද වී සිටීම වළක්වා ප්රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීම. රාත්රියේ නිදා සිටියදී සමට ස්වයං අළුත්වැඩියා කළ හැකිය. ප්රමාද වී සිටීම සහ මානසික ආතතිය දැනීම පහසුවෙන්ම අන්තරාසර්ග ආබාධ, අඳුරු සම සහ පහසු කුරුලෑ ඇති කරයි.
මෙම මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් නිරෝගී සම පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ සමේ වර්ග සහ ගැටළු තිබිය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් විවිධ සත්කාර ක්රම අවශ්ය විය හැකිය. ඔබට නිරන්තර සමේ ගැටළු හෝ කරදර ඇතිවුවහොත්, උපදෙස් සඳහා චර්ම රෝග විශේෂ or වෛද්යවරයකු හෝ වෘත්තීය රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පශ්චාත් කාලය: ජනවාරි -19-2024
