සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම රැකවරණ පුරුදු ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ සම ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබිඹු කරයි. එය රැකබලා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගත යුතුය.සම රැකවරණය සඳහා මූලික කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

පිරිසිදුව ඉන්න. දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න - උදේ වරක් සහ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර. ඔබ ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ටෝනර් සහ මොයිස්චරයිසර් සමඟ අනුගමනය කරන්න. පිරිසිදු කිරීමේදී ඔබට මග හැරිය හැකි තෙල්, අපිරිසිදු සහ මේකප් වල සියුම් අංශු ඉවත් කිරීමට ටෝනර් උපකාරී වේ. වියළි, ​​සාමාන්‍ය හෝ තෙල් සහිත - ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් සොයන්න. ඔව්, තෙල් සහිත සම පවා මොයිස්චරයිසර් වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

හිරු අවහිර කරන්න.කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සූර්යයාගේ පාරජම්බුල (UV) විකිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සමේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇති වේ:

• වයස් ලප
• seborrheic keratosis වැනි බෙන්ගිනි (පිළිකා නොවන) වර්ධනයන්
• වර්ණ වෙනස්කම්
• ලප කැළැල්
• බාසල් සෛල පිළිකා, squamous cell carcinoma, සහ melanoma වැනි පූර්ව පිළිකා හෝ පිළිකා වර්ධනය
  
• රැලි

සාධාරණ ආහාර වේලක්:විටමින් බහුල නැවුම් පලතුරු සහ එළවලු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න, එමගින් සම වඩාත් මොයිස්චරයිසින් සහ සිනිඳු කරවයි. වැඩි ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර සමට හොඳ පෝෂණ බලපෑමක් ඇති බැවින් වැඩිපුර කිරි බොන්න. ඒ අතරම, අධික තෙල්, අධික සීනි සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීම වැදගත් වේ, මෙම ආහාර මගින් අධික ලෙස සමේ ස්‍රාවය උත්තේජනය කරන අතර සෙම වල සංයුතිය වෙනස් කළ හැකිය..

ජීවිත ගැලපීම: Tඔහුගේ ප්‍රධාන දෙය නම් නිතිපතා වැඩ කිරීම සහ විවේක ගැනීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම, ප්‍රමාද නොවී සිටීම සහ ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමයි. රාත්‍රියේදී නිදා ගන්නා විට සම ස්වයංක්‍රීයව අලුත්වැඩියා කළ හැකිය. ප්‍රමාද වී සිටීමෙන් සහ මානසික ආතතියෙන් පෙළීම මගින් අන්තරාසර්ග ආබාධ, සම අඳුරු වීම සහ පහසුවෙන් කුරුලෑ ඇති විය හැක.

මෙම මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට නිරෝගී සමක් පවත්වා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ සමේ වර්ග සහ ගැටළු ඇති විය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් විවිධ සත්කාර ක්රම අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ දිගින් දිගටම සමේ ගැටළු හෝ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, උපදෙස් සඳහා චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ වෘත්තීය රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.