ඔබේ සම ඔබේ සෞඛ්‍යය පිළිබිඹු කරයි. එය රැකබලා ගැනීමට නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගත යුතුය.සම රැකවරණය පිළිබඳ මූලික කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
පිරිසිදුව සිටින්න. දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න - උදෑසන එක් වරක් සහ රාත්‍රියේ නින්දට යාමට පෙර එක් වරක්. ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, ටෝනර් සහ මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න. පිරිසිදු කිරීමේදී ඔබට මග හැරුණු තෙල්, අපිරිසිදු සහ වේශ නිරූපණයේ සියුම් අංශු ඉවත් කිරීමට ටෝනර් උපකාරී වේ. ඔබේ සම වර්ගයට - වියළි, සාමාන්‍ය හෝ තෙල් සහිත - ගැලපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් සොයන්න. ඔව්, තෙල් සහිත සමට පවා මොයිස්චරයිසර් එකකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
හිරු එළිය අවහිර කරන්න.කාලයත් සමඟ, සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ (UV) වලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සමේ බොහෝ වෙනස්කම් ඇති වේ:
- වයස් ලප
- සෙබෝර්හයික් කෙරටෝසිස් වැනි නිරෝගී (පිළිකා නොවන) වර්ධනයන්
- වර්ණ වෙනස්කම්
- ලප කැළැල්
- බාසල් සෛල පිළිකා, ස්කොමස් සෛල පිළිකා සහ මෙලනෝමා වැනි පූර්ව පිළිකා හෝ පිළිකා වර්ධනයන්
- රැළි
සාධාරණ ආහාර වේලක්:විටමින් බහුල නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න, එමඟින් සම වඩාත් තෙතමනය හා සිනිඳු කළ හැකිය. කිරි වැඩිපුර පානය කරන්න, මන්ද එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් අඩංගු වන අතර සමට හොඳ පෝෂණ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ සමඟම, අධික තෙල්, අධික සීනි සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීම වැදගත් වේ, මන්ද මෙම ආහාර මගින් සමේ අධික ස්‍රාවය උත්තේජනය කළ හැකි අතර සෙබන් සංයුතිය වෙනස් කළ හැකිය..
ජීවිත ගැලපීම: Tප්‍රධාන දෙය නම් නිතිපතා වැඩ කිරීම සහ විවේක ගැනීම, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහතික කිරීම, ප්‍රමාද වී අවදියෙන් සිටීමෙන් වැළකී සිටීම සහ ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් පවත්වා ගැනීමයි. රාත්‍රියේ නිදා සිටින විට සම ස්වයං-පිළිසකර කළ හැකිය. ප්‍රමාද වී අවදිව සිටීම සහ මානසික ආතතිය දැනීම පහසුවෙන් අන්තරාසර්ග ආබාධ, අඳුරු සම සහ පහසුවෙන් කුරුලෑ ඇති විය හැක.
මෙම මූලික මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ සම වර්ග සහ ගැටළු තිබිය හැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න, එබැවින් විවිධ සත්කාර ක්‍රම අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට අඛණ්ඩ සමේ ගැටළු හෝ කරදර ඇති වුවහොත්, උපදෙස් සඳහා චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ වෘත්තීය රූපලාවන්‍ය ශිල්පියෙකු හමුවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-19-2024
