රැලි වැටීම් ක්‍රම අඩු කරන්න

අවධානය යොමු කරන්නහොඳ සම ආරක්ෂණ මූලික කරුණු පුහුණු වන්න

ඔබ ඇත්තටම තරුණ පෙනුමක් අවශ්ය නම්, ඔබ පහත සඳහන් දේ කළ යුතුය

• හිරු එළියෙන් වළකින්න.
• පුළුල් වර්ණාවලි හිරු ආවරණ පළඳින්න.
• හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම් (දිගු අත් සහ කලිසම්) පළඳින්න.
• දුම් පානය නොකරන්න.
• මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න.

මූලික සම රැකවරණයට අමතරව, සමහර ආහාර අපගේ සමට ප්රයෝජනවත් වේ.සැමන් සහ සෝයා සහ කොකෝවා වැනි.

වැඩිපුර සැමන් කන්න

පර්යේෂණ මගින් සල්මන් පෙන්වා දී ඇතසමඟ ω- 3 මේද අම්ල කියලාපූර්ණ බව සහ තරුණ බව පවත්වා ගැනීමට සම පෝෂණය කළ හැකසහඅඩු කිරීමට උදව් කරන්නingරැලි. සැමන් යනු ප්‍රෝටීන වල වැදගත් ප්‍රභවයක් වන අතර සමේ වැදගත් අංගයකි. මේ නිසා සැමන් මත්ස්‍ය මත්ස්‍යයින් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම අපගේ සම තරුණව තබා ගැනීමට වැදගත් වේ.

ඇස් පියාගන්න එපා - කියවීමේ කණ්නාඩි ගන්න!

ඕනෑවට වඩා ඇස් පියාගෙන හෝ සිනාසෙන්න එපා - කියවීමේ කණ්නාඩි භාවිතා කරන්න!

ඔබ නැවත නැවතත් කරන ඕනෑම මුහුණේ ඉරියව් (ස්ට්‍රැබිස්මස් වැනි) සහ සිනහව මුහුණේ මාංශ පේශිවලට වඩා ව්‍යායාම කරයි, සම මතුපිටට යටින් කට්ට සාදයි. මෙම කට්ට අවසානයේ රැළි බවට පත් වනු ඇත. එබැවින් ඔබට එය අවශ්ය නම්, කියවීමේ කණ්නාඩි පැළඳ ගන්න. එය හිරු එළියෙන් ඇස් වටා සම ආරක්ෂා කළ හැකි අතර ස්ට්රැබිස්මස් වලින් ඔබව වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබේ මුහුණ වැඩිපුර සෝදන්න එපා

ඔබේ මුහුණ නිතර සෝදන්න එපා. නිතර සේදීමෙන් සමේ තෙතමනය හා ස්වභාවික තෙල් ඉවත් වන අතර එමඟින් පහසුවෙන් රැළි ඇති විය හැක. සමෙහි ඇති තෙල් සම තෙතමනය පවත්වා ගැනීමට සහ රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ විටමින් සී පැළඳ ගන්න

එදිනෙදා ජීවිතයේදී, අපි සම රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, මොයිස්චරයිසින් සඳහා මුහුණු ක්රීම් යොදන්න. සමහර අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ විශේෂයෙන් විටමින් සී අඩංගු ෆේස් ක්‍රීම් සමේ නිපදවන කොලජන් ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකි බවයි. විටමින් C මගින් UVA සහ UVB කිරණවලින් සිදුවන හානිය වළක්වා ගත හැකි අතර, සමේ රතු පැහැය, අඳුරු පැල්ලම් සහ අසමාන තානය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවයක් ඇත, එසේ නොවුවහොත් එය සම ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, සමට හානි කරයි.

කොකෝවා සඳහා කෝපි වෙළඳාම

එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ කොකෝවා ප්‍රතිඔක්සිකාරක දෙකක් (එපිකාටෙචින් සහ කැටචින්) ඉහළ මට්ටමක පවතින බවයි..මෙම ද්‍රව්‍ය වර්ග දෙකහිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කරයි, සමේ සෛල වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, තෙතමනය තබා ගනී, සහ සමේ පෙනුම සහ සිනිඳු බවක් ඇති කරයි.එබැවින් එවැනි බීම භුක්ති විඳීමට උත්සාහ කරන්න.

සම රැකවරණය සඳහා සෝයා

සෝයා බෝංචි වල අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කර එය ආරක්ෂා කරයි. සෝයා බෝංචි සමට ආලේප කිරීමෙන් හිරු රශ්මියෙන් සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීමට හෝ සුව කිරීමට පවා හැකි බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ. එය ඔබේ සමේ ව්‍යුහය සහ ස්ථීර බව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සමේ තානය පවා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

හිරුට හානි වීමෙන්, සමේ සෛල වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, තෙතමනය තබා ගනී, සහ සමේ පෙනුම සහ සිනිඳු බවක් ඇති කරයි.