රැළි ක්රම අඩු කරන්න

අවධානය යොමු කරන්නහොඳ සම රැකවරණ මූලික කරුණු පුහුණු වන්න

ඔබට ඇත්තටම තරුණයි බැලීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පහත සඳහන් දේ කළ යුතුය

• සූර්යයාගෙන් වළකින්න.
• පුළුල් වර්ණාවලීක්ෂයක් හිරු ආවරණයක් පැළඳ ගන්න.
• හිරු ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න (දිගු අත් සහ කලිසම්).
• දුම් පානය කරන්න එපා.
• මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කරන්න.

මූලික සම ආරක්ෂාවට අමතරව, සමහර ආහාර අපගේ සමට ප්රයෝජනවත් වේ.සැමන් සහ සෝයා සහ කොකෝවා වැනි.

වැඩිපුර සැමන් ටිකක් කන්න

පර්යේෂණ සැමන්සුන්ට පෙන්වා ඇතසමඟ ω- මේද අම්ල 3 ඒපූර්ණත්වය හා තරුණ බව පවත්වා ගැනීම සඳහා සම පෝෂණය කළ හැකියසහඅඩු කරන්නingරැළි. සැමන් යනු ප්රෝටීන් හි වැදගත් ප්රභවයක් වන අතර සමේ වැදගත් අංගයකි. එමනිසා, අපගේ සම තරුණව තබා ගැනීම සඳහා වැඩි සැමන් ටිකක් අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.

කඩාකප්පල් නොකරන්න - කියවීමේ කණ්නාඩි ලබා ගන්න!

අල්ලන්න හෝ තදින් සිනාසෙන්න එපා - කියවීමේ කණ්නාඩි භාවිතා කරන්න!

ඔබ නැවත නැවතත් ඔබ නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කරන ඕනෑම මුහුණක් (ස්ට්රබිස්මස්) හා සිනහව මුහුණේ මාංශ පේශි ඔසවා, සම මතුපිටට යටින් වලක්ව සාදනු ඇත. මෙම කට්ට අවසානයේ රැළි බවට පත්වනු ඇත. එබැවින් ඔබට එය අවශ්ය නම්, කියවීමේ කණ්නාඩි පළඳින්න. එය හිරු එළියෙන් ඇස් වටා ඇස් වටා ආරක්ෂා කර ස්ට්රබිස්මස් වෙතින් ඔබව වළක්වයි.

ඔබේ මුහුණ නැවත සෝදන්න එපා

ඔබේ මුහුණ නිතර සෝදන්න එපා. නිතර සේදීම තෙතමනය හා ස්වාභාවික තෙල් සමෙන් ඉවත් කරයි, එය පහසුවෙන් රැළි ඇති විය හැක. සමේ ඇති තෙල් සම තෙතමනය සහිතව තබාගෙන රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ විටමින් සී අඳින්න

එදිනෙදා ජීවිතයේදී, මොයිස්චරයිසින් සඳහා ෆේස් ක්රීම් සම රැකවරණය හා මුහුණේ ක්රීම් ආලේප කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමහර අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ, විශේෂයෙන්, විටමින් සී අඩංගු ෆේස් ක්රීම් සම විසින් නිපදවන කොලජන් ප්රමාණය වැඩි කළ හැකි බවයි. විටමින් සීට va ව සහ යූවීබී කිරණ වලින් සිදුවන හානිය වළක්වා ගත හැකි අතර, රතු පැහැය, අඳුරු පැල්ලම් සහ අසමාන සම තානය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම පරිශ්රය වන්නේ ඔබේ සමේ වර්ගය සඳහා සුදුසු සමක නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමයි, එසේ නොවුවහොත්, එය සම ආරක්ෂා කිරීමට අසමත් වන අතර සම ආරක්ෂා කිරීමට ද අසමත් වේ.

කොකෝවා සඳහා වෙළඳ කෝපි

එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ප්රතිඔක්සිකාරක දෙකක ඉහළ මට්ටමක් ඇති කොකෝවා (එපිකෙටචින් සහ කැටචින්).මෙම වර්ග දෙකක් අමුද්රව්යහිරු හානි වලින් සම ආරක්ෂා කරයි, සමේ සෛල වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, තෙතමනය තබාගෙන සම පෙනුම හා සුමටව දැනෙන අතර සුමටව පෙනේ.එබැවින් එවැනි බීම භුක්ති විඳීමට උත්සාහ කරන්න.

සම රැකවරණය සඳහා සෝයා

සෝයා බෝංචි වල අමුද්රව්ය අඩංගු වන අතර එය ඔබේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කර එය ආරක්ෂා කරයි. පර්යේෂණයෙන් පෙන්වා දී ඇත්තේ සමට සෝයා බෝංචි යෙදීම සූර්ය හානිවලට හානි කිරීම හෝ සුව කිරීම හෝ සුව කිරීම සඳහා උපකාරී වන බවයි. එය ඔබේ සමේ ව්යුහය හා ස්ථීරභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර සමේ ස්වරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

හිරු හානිවලින්, සමේ සෛල වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, තෙතමනය තබාගෙන සම පෙනුම හා සුමටව දැනෙන අතර සුමටව දැනේ.