හිරු ආරක්ෂාව: ඔබේ සම සුරකින්න

අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ සුදු ලප සහ අකලට වයසට යාම සිදුවිය හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.සමේ පිළිකා ඇතිවීම අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සමඟ ද සම්බන්ධ වේ.

හිරු එළියෙන් ආරක්ෂාව කිසි විටෙකත් සමයෙන් බැහැර නොවේ.ගිම්හානයේදී සහ ශීත ඍතුවේ දී, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී හිරු ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.ගිම්හානය පැමිණීම යනු විනෝද චාරිකා, තටාකයට සහ වෙරළට යාමට කාලයයි - සහ අව්වේ පිළිස්සීම් වැඩිවීමයි.. අධික ලෙස හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථ තන්තු පටක වලට හානි සිදුවිය හැකි අතර, කාලයත් සමඟ එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී යථා තත්ත්වයට පත්වීම දුෂ්කර වේ.

අධික ලෙස හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ ලප කැළැල්, රළු වයනය, සුදු ලප, සම කහ පැහැයට හැරීම සහ දුර්වර්ණ වූ ලප ඇති වේ.

සූර්යයාට නොපෙනෙන පාරජම්බුල කිරණ (UV) අපගේ සමට හානි කරයි. UVA සහ UVB විකිරණ වර්ග දෙකක් තිබේ. UVA යනු දිගු තරංග ආයාමයන් වන අතර UVB යනු වඩාත් දරුණු තරංග ආයාමයන් වේ. UVB විකිරණ අව්වේ පිළිස්සීමට හේතු විය හැක. නමුත් දිගු තරංග ආයාමයක් සහිත UVA ද භයානක ය, මන්ද එය සමට විනිවිද ගොස් ගැඹුරු මට්ටම්වල පටක වලට හානි කළ හැකිය.

හිරු එළියෙන් සමට සිදුවන හානිය අවම කර ගැනීමට සහ වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීමට නම්, අපි හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

පළමුවැන්න: ආර්දැනුවත් කරන්නtමමsunමෙම කාලය තුළ උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.සූර්යයාගේ දැවෙන කිරණ ශක්තිමත්ම වේ.

දෙවනුව: හිරු ආවරණ ආලේප කරන්න, තොප්පියක් පළඳින්න, සහ හිරු ආරක්ෂණ කණ්නාඩි පළඳින්න.

තෙවනුව: පරිස්සමෙන් ඇඳුම් අඳින්න. ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කරන ඇඳුම් අඳින්න. ඔබ එළිමහනේ සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම්, හැකිතාක් ඔබේ ශරීරය ආවරණය කරන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, හිරු එළියේ ගත කරන කාලය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට පිටතට යාමට සිදු වුවද, පුළුල් හිරු ආරක්ෂණ පියවර ගන්න.