හිරු ආරක්ෂාව: ඔබේ සම සුරකින්න

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අධික හිරු රශ්මිය සමේ සුදු ලප සහ අකලට වියපත් වීමට හේතු විය හැකි බවයි.සමේ පිළිකා ද අධික හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සම්බන්ධ වේ.

සූර්ය ආරක්ෂාව කිසි විටෙකත් සමයෙන් බැහැර නොවේ.ගිම්හාන සහ ශීත ඍතුවේ දී, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී හිරු ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.ගිම්හාන පැමිණීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ විනෝද චාරිකා, තටාකයට සහ වෙරළට සංචාර සඳහා කාලයයි - සහ හිරු රශ්මියේ වැඩිවීමක්. සූර්යාලෝකයට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථ තන්තු පටක වලට හානි විය හැකි අතර, කාලයත් සමඟ එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී යථා තත්ත්වයට පත් වීම අපහසු වේ.

සූර්යාලෝකයට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් සමේ ලප කැළැල්, රළු ස්වභාවය, සුදු ලප, සම කහ වීම සහ දුර්වර්ණ ලප ඇති වේ.

සූර්යයාගේ නොපෙනෙන පාරජම්බුල කිරණ (UV) අපගේ සමට හානි කරයි. UVA සහ UVB විකිරණ වර්ග දෙකකි. UVA යනු දිගු තරංග ආයාමයක් වන අතර UVB යනු වෙඩි තැබීමේ තරංග ආයාමයකි. UVB විකිරණ හිරු කිරණ ඇති විය හැක. නමුත් දිගු තරංග ආයාම UVA ද භයානක ය, එය සමට විනිවිද යාමට සහ ගැඹුරු මට්ටම්වලදී පටක වලට හානි කළ හැකි බැවිනි.

හිරු එළියෙන් සමට වන හානිය අවම කර ගැනීමටත් වයසට යෑම ප්‍රමාද කිරීමටත් හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුයි.

පළමු: ආර්අධ්යාපනයtim in thesun. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ උදෑසන 10 සිට සවස 4 දක්වා හිරු එළියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්නඔහු සූර්යයාගේ දැවෙන කිරණ ශක්තිමත්ම වේ.

දෙවනුව: හිරු ආවරණ යොදන්න, තොප්පියක් පළඳින්න, හිරු ආරක්ෂණ වීදුරු පළඳින්න.

තෙවනුව: සැලකිල්ලෙන් අඳින්න. ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කරන ඇඳුම් අඳින්න. ඔබ පිටත සිටීමට අදහස් කරන්නේ නම් හැකිතාක් ඔබේ සිරුර ආවරණය කරන්න.

කෙටියෙන් කිවහොත්, හිරු තුළ ගත කරන කාලය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට පිටතට යාමට සිදු වුවද, සම්පූර්ණ හිරු ආරක්ෂණ පියවර ගන්න.