මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කරන ආහාර
කෙට්ටු හරක් මස්: කෙට්ටු හරක් මස් ක්‍රියේටීන්, සංතෘප්ත මේදය, විටමින් බී, සින්ක් ආදියෙන් පොහොසත් ය. යෝග්‍යතාවයෙන් පසු සංතෘප්ත මේදය නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීම මාංශ පේශිවල හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය කෙට්ටු හරක් මස් බව මතක තබා ගන්න, මේදය තිබේ නම් එය ඉවත් කළ යුතුය.
පැපොල්: එහි පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් වර්ධනයට බෙහෙවින් උපකාරී වන අතර මාංශ පේශි හැකිලීමේ හැකියාවද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, පැපොල් වල බහුල පැපේන් අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ප්‍රෝටීන් රඳවා තබා ගැනීම සහ අවශෝෂණය මෙන්ම මාංශ පේශි වර්ධනයද වැඩි දියුණු කළ හැකිය. පැපොල් වල විටමින් සී ඉහළ මට්ටමක පවතී. ප්‍රෝටීන් අනුභව කරන විට සෑම කෙනෙකුම කුඩා පැපොල් මස් කෝප්පයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මන්ද මෙය වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
ඉරිඟු: කුසගින්න සමඟ සටන් කිරීමට සහ මේදය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය අයට මෙම ආහාරය ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබට කුකුළු මස් පියයුරු මත ඉරිඟු පිෂ්ඨය කෙලින්ම ඔතා පෑන් එකට ඇලී නොයන ලෙස බැද ගත හැකිය. එපමණක් නොව, පිෂ්ඨය ආලේපනය මස් ඇතුළත යුෂ නැතිවීම වළක්වා ගත හැකි අතර, මස් වඩාත් නැවුම් සහ මෘදු කරයි. ඒ සමඟම, ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ඉරිඟු පිෂ්ඨය ටිකක් අනුභව කරන්න, එවිට කුසගින්න ප්‍රතිරෝධයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉතා පැහැදිලි වනු ඇත.
පළ කිරීමේ කාලය: ජූලි-07-2023
