මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කරන ආහාර
කෙට්ටු හරක් මස්: කෙට්ටු හරක් මස් ක්‍රියේටීන්, සංතෘප්ත මේදය, විටමින් බී, සින්ක් යනාදියෙන් පොහොසත් ය. යෝග්‍යතාවයෙන් පසු සංතෘප්ත මේදය නිසි ලෙස ගැනීම මාංශ පේශිවල හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය කෙට්ටු හරක් මස් බව මතක තබා ගන්න, මේදය තිබේ නම් එය ඉවත් කළ යුතුය.
පැපොල්: එහි පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් වර්ධනයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර මාංශ පේශි හැකිලීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මීට අමතරව, පැපොල් වල පැපේන් බහුලව අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ප්‍රෝටීන් රඳවා තබා ගැනීම සහ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙන්ම මාංශ පේශි වර්ධනයටද හැකිය. පැපොල් වල විටමින් සී ද ඉහළ මට්ටමක පවතී.ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමේදී සෑම දෙනාම පැපොල් මස් කුඩා කෝප්පයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරනුයේ මෙමගින් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගත හැකි බැවිනි.
බඩ ඉරිඟු: කුසගින්න සමඟ සටන් කිරීමට සහ මේදය අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට මෙම ආහාරය ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබට කෙලින්ම කුකුළු මස් පියයුරු මත ඉරිඟු පිෂ්ඨය ඔතා පෑන් වෙත නොගැලපෙන පරිදි බැද ගත හැකිය. එපමණක්ද නොව, පිෂ්ඨය ආලේපනය මස් ඇතුළත යුෂ නැතිවීම වළක්වා ගත හැකි අතර, මස් වඩාත් නැවුම් සහ ටෙන්ඩර් බවට පත් කරයි. ඒ සමගම, ව්යායාම කිරීමට පෙර බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය අනුභව කරන්න, කුසගින්න ප්රතිරෝධයේ කාර්යය ඉතා පැහැදිලි වනු ඇත.
පසු කාලය: ජූලි-07-2023
